یکی از مهمترین چیزهایی که در داشتن زندگی بهتر ما را کمک
میکند «اعتماد به نفس» است. اگر راه به دست آوردن اعتماد به نفس را
ندانید، عبارت بالا برایتان معنی خاصی نخواهد داشت. پس بیایید تا با هم در
مورد اعتماد به نفس بحث کنیم؛ اینکه برای به دست آوردنش از کجا و چگونه
شروع کنیم؟
ورزش کنید
هر
قدر از
به گزارش سافت گذر به نقل ازفارنت؛ تاثیر ورزش کردن بر بالا رفتن اعتماد به نفس بگوییم کم گفتهایم.
هنگام ورزش کردن، به میزان زیادی در بدن «اندورفین» تولید میشود که این
ماده علاوه بر بالا رفتن توان بدنی فرد، باعث بالا رفتن باور فرد نسبت به
تواناییهای خویش و در نتیجه بالا رفتن اعتماد به نفس میشود. پس از ورزش
کردن این احساس به شما دست میدهد که یک فعالیت سازنده انجام دادهاید و
بدن شما این احساس را تایید میکند.
خیلی جدی، به ظاهر خود فکر کنید!
شاید
برای شما چندان اهمیتی نداشته باشید که با چه وضع ظاهریای بیرن میروید.
اما شیک پوش بودن و داشتن ظاهری آراسته در بالا رفتن اعتماد به نفس تاثیر
فراوانی دارد. وقتی همیشه ظاهری آراسته و منظم داشته باشید، علاوه بر اینکه
باعث بالا رفتن روحیه شما میشود، با توجه به بازخورد بهتری که از
اطرافیان خود خواهید داشت، اعتماد به نفستان نیز افزایش خواهد یافت.
ژست بگیرید!
آچه
که ذهن ما برداشت میکند، به میزان زیادی تحت تاثیر حالتی است که بدن ما
به خود گرفته است. طبق مطالعهای که در دانشگاه اوهایو انجام شد، نحوه ژست
گرفتن و حالات بدنی افراد، در میزان ترشح تستسترون در بدن نقش داشته و در
نتیجه باعث افزایش اعتماد به نفس میشود.
درباره چیزهایی که بلد هستید صحبت کنید
هر
فردی در زمینهای بیش از دیگر زمینهها و بیش از افراد دیگر اطلاعات دارد.
مثلاً درباره زندگی ماهیها اطلاعات دارد، یا در مودر سبک موسیقی جز
اطلاعات جامعی دارد و یا در مورد بسکتبال اطلاعات خوبی دارد. وقتی درباره
اینگونه مسائل تخصصی که اطلاعات خوبی در مورد آنها دارید با اشخاصی که این
مسائل برای آنها جذاب است صحبت میکنید، اعتماد به نفس شما افزایش مییابد.
البته مسئلهای که در مورد آن تخصص دارید
برای فرد مقابل جذاب باشد یا نه هم مسئله دیگری است. اما درحال حاضر پیدا
کردن اطلاعات در زمینههای مختلف کار چندان پیچیدهای نیست. وقتی مجبر به
معاشرت با یک فرد هستید و دست ندارید فردی «نادان» به نظر برسید، بهتر است
در فضای آنلاین اطلاعاتی در مورد مباحث جذاب مدنظر او کسب کنید.
در رقابتها شرکت کنید
اگر
شعار «مثل برنده فکر کن» را مدنظر قرار دهید، زمانی را هم برای آن صرف
میکنید. اگر برنده جایزه شوید، به میزان زیادی اعتماد به نفس شما افزایش
مییابد و اگر سهم شما شرکت در مسابقه باشد، بالا رفتن انگیزه در شما
موفقیت بزرگی است که کسب کردهاید.
در اینجا منظور تنها رقابتهای ورزشی نیستند. رقابتهای هنری و علمی هم شامل این میشوند. سعی کنید وارد همه رقابتها شوید.
آن چیزی که در مورد خود دوست ندارید اصلاح کنید
گاهی
اوقات مشکلاتی که دارید مربوط به رابطهتان با اطراف و یا مشکلات روحی
نیستند. گاهی با یک تغییر کوچک میتوانید ضعفهایی که از آنها رنج میبرید
را رفع کنید. عدم دانش کافی در مودر سیاست و اقتصاد آزارتان میدهد؟ در
موردشان مطالعه کنید. در کار با رایانه ضعف دارید؟ آن را یاد بگیرید.
اگر به تنهایی قادر به آموختن آنها
نیستید، از دیگران کمک بخواهید. پرسیدن و یادگیری از دیگران اصلاً مسئله
بدی نیست، بد این است که چیزی را ندانید و وانمود کنید که میدانید.
تمام مطالبی که در بالا گفته شد حول یک
محور میچرخند؛ کار را خوب انجام دهید و یا کار را عالی انجام دهید. وارد
زمینههای مورد علاقه خود شوید و خود را در آنها قوی کنید و دست به عمل
بزنید تا اعتماد به نفستان افزایش یابد.