به گزارش
سافتگذر ؛ به خاطر دهها دلیل و عامل مختلف در زندگی روزمره ما، متأسفانه استرس و اضطراب و درگیریهای فکری هم به قسمتی از زندگی روزمره ما تبدیل شده است، اما این اضطرابها که گاهی خود را به شکل سردرد نشان میدهند، تا اندازهای قابل درمان و یا دستکم تسکین هستند.
هر کس که با احساس دلشوره، اضطراب و استرس آشنا باشد میداند داشتن محیطی آرام و آرامشبخش راحت نیست. مردم بیشتر و بیشتر به فراگیری اضطراب و اثرات مخربش روی سلامتی پی میبرند. ازاینروست که برنامههای استرسزدا، از گوشهوکنار سر بر آورندهاند.
درست است که هیچکدام از آنها را نباید جایگزین پزشک نمود، اما ممکن است برای کمک به تسکین اضطراب و استرس روزانه و مقطعی کارآیی داشته باشند. در پایین، فهرست و توضیح مختصری از برخی برنامههای اینچنینی آوردهایم:
«فضای مغزی» Headspace
بر هیچکس پوشیده نیست که با «مدیتیشن» و تکنیکهای آرامشبخشی از درجه فشار و استرس کاسته میشود. برنامه Headspace در همین مسیر گام برداشته و 10 نوع مدیتیشن کوتاه و هدایتشده را ارائه مینماید. از دیگر قابلیتها، داشتن صفحه «پیشرفتهای شخصی» و «یادآور»هایی است که مسیر درست را گوشزد میکند. این برنامه رایگان بوده و برای اندروید و آیفون موجود میباشد.
«ملودیهای آرامشبخش» Relax Melodies
بیخوابی میتواند از اثرات جانبی اضطراب باشد. برنامه Relax Melodies این اختیار را به کاربر میدهد تا صداهای تسکینبخش را برگزیده و با به وجودآوردن «میکس» و ترکیبی از آنها، یک خواب عمیق را به ارمغان آورد. با استفاده از آن، در میانه روز نیز دقایقی از آرامش را تجربه کنید. این برنامه رایگان بوده و برای اندروید و آیفون قابل دریافت است.
«نقلقولهای ضداسترس» Anti-Stress Quotes
برخیمواقع، تنها چند کلام مختصر از بزرگان و دانشمندان، تاثیر ضداسترسی قویای دارد. سوای این نقلقولها، در این برنامه این قابلیت وجود دارد که جملات دلخواه را ذخیره و با ایمیل یا پیامک آنرا با دوستان به اشتراک بگذارید. این برنامه رایگان بوده و برای اندروید و آیفون موجود میباشد.
«آرامش» Calm
برنامه Calm هم بهعنوان نرمافزار برای رایانه و هم برنامه برای موبایل عرضه شده است. این برنامه سعی در آسان کردن مدیتیشن از طریق جلسات گزیده و هدایتشده دارد. مدت زمان جلسات از 2 تا 20 دقیقه تغییر میکند. از قابلیتهای دیگر، داشتن 10 «منظره جذاب از طبیعت» است تا روند آرامشبخشی تسریع یابد. این برنامه رایگان بوده و برای اندروید و آیفون عرضه شده است.
«مراقب نگرانیها» Worry Watch
این برنامه با ابزارهایی که در اختیار قرار میدهد، این اجازه را به شما میدهد تا نگرانیهایتان را در همان لحظه یادداشتبرداری کنید و بعداً به آن برگردید و ببینید آیا نتیجه به همان «بدیای» بوده که فکر میکردید یا خیر. لازمبهذکر است که این برنامه دارای پسورد و رمز عبور است، ازاینرو فقط شما میتوانید به آن دسترسی داشته باشید. دفعه بعدی که تشویش و دلنگرانی به سراغتان آمد، این برنامه یادآوری میکند که نتیجه بهندرت به آن بدیای میشود که در ذهن است. Worry Watch با قیمت 1.99 دلار برای آیفون و آیپد قابل خریداری است. البته اگر نمیخواهید برای این کار هزینهای بپردازید، میتوانید از روشهای مشابه هم برای انجام همین کار استفاده کنید. کافی است کمی فکر کنید تا روشی مناسب شما، به ذهنتان برسد.