سافت گذر دانشنامه نرم افزار - دانلود رایگان نرم افزار

همه دسته بندی ها

منو
جستجو
اطلاعیه های مهم سایت اطلاعیه های مهم سایت
💐 میلاد زینت پدر حضرت زینب سلام الله علیها مبارک باد 💐
 
 
  1. سافت گذر جهت آپدیت بخش نرم افزار نیاز به همکار حرفه ای دارد. ارسال درخواست به بخش ارتباط با ما / سردبیری
  2. جهت رفع مشکل باز شدن سایت به دلیل بلاک توسط  نود 32 این ویدیو یا این ویدیو(ورژن 9 به بالا) یا راهنمای تصویری را مشاهده کنید
  3. اکانت های بروزرسانی نود32 با قیمت های مناسب به صورت یک ، سه ، شش و دوازده ماهه از اینجا قابل خرید می باشد.

نرم افزار های پرکاربرد

ثبت نام | ورود
چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟

دانلود کتاب چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟ - 1500 کشش: راهنمای کامل برای انعطاف پذیری و حرکت

راهنمای حرکت های کششی در خانه

توضیحات بیشتر

دانـلـود کـنـیـد

www.esetupdate.ir www.esetupdate.ir
دانلود چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟ مشاهده تصاویر بیشتر ...
مشاهده تصاویر بیشتر ...
تعداد مشاهده

3862مشاهده |

896رأی |

امتیاز :2.3

تعداد صفحات:

زبان / قیمت(تومان):

انگلیسی / دانلود رایگان

فرمت / حجم فایل:

77 MB / PDF

آخرین بروزرسانی:

کشش و انعطاف پذیری به دلایل مختلف همراه با ورزش است. كشش نه تنها احساس خوبي دارد، بلكه به ورزشکار كمك مي كند تا محدوده حركتي مناسب و متعادل در مفصل هاي خاص را حفظ كند.

Stretches–the follow-up book to the New York Times bestseller 2,100 Asanas– compiles all stretching poses in one place, organized by body part, with stunning photographs, easy-to-follow steps, and the health benefits of each pose.

Does your lower back ache from sitting all day? Can you barely walk after your cycling class? Do you stretch your back and feel only more tension? Stretching is vital for chronic pain, building muscle tone, and full movement.

1,500 Stretches has the complete collection of stretches organized by body part–back, calf, hamstrings, chest and many more. They are demonstrated in beautiful full-color photographs. The steps are easy to follow and explain what muscle groups are targeted and its benefits for pain relief and physical appearance. There are additional chapters on yoga and partner stretches and the importance of stretching correctly.
1,500 Stretches celebrates the beauty of the body through photography, while providing practical advice to feel and look better.

www.esetupdate.ir
فهرست نرم افزارهای مرتبط
مشاهده بقیه
تغییراتی شگرف در اندامتان

تغییراتی شگرف در اندامتان

برنامه‌ی ورزشی منظم و معین

مجله تخصصی تناسب اندام مردان ( بهترین مجله تناسب اندام تناسب اندام )

مجله تخصصی تناسب اندام مردان ( بهترین مجله تناسب اندام تناسب اندام )

مجله Men's Fitness South Africa دسامبر 2020

مجله تخصصی برای علاقه مندان به رشته دوچرخه سواری

مجله تخصصی برای علاقه مندان به رشته دوچرخه سواری

مجله Cycling Weekly ژانویه 14؛ 2021

دانلود مجله Men

دانلود مجله Men's Health Germany (ویژه نامه 26 میان وعده سالم برای مردان)

مجله Men's Health Germany ژانویه و فوریه 2021

قهرمان ارزنده ایران غلامرضا تختی

قهرمان ارزنده ایران غلامرضا تختی

اشک قهرمان: سرگذشت غلامرضا تختی

تمامی مطالبی که بایستی در مورد ورزش یوگا بدانید

تمامی مطالبی که بایستی در مورد ورزش یوگا بدانید

یوگا و تاثیرات آن بر بدن

Yoga Guide for Beginners: 101 Poses and Sequences for Strength, Flexibility and Mindfulness

Yoga Guide for Beginners: 101 Poses and Sequences for Strength, Flexibility and Mindfulness

راهنمای یوگا برای مبتدیان: 101 نمایش و توالی برای قدرت ، انعطاف پذیری و ذهن آگاهی

یوگا و تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان

یوگا و تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان

راهنمای مبتدی برای شروع یوگا در خانه

Total Yoga: A Step-by-Step Guide to Yoga at Home for Everybody

Total Yoga: A Step-by-Step Guide to Yoga at Home for Everybody

یوگا در کل: راهنمای گام به گام یوگا در خانه برای همه

آموزش حرفه ای بدن سازی

آموزش حرفه ای بدن سازی

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله

آشنایی با بیش از 5000 اصطلاح ورزشی

آشنایی با بیش از 5000 اصطلاح ورزشی

دیکشنری لغات و اصطلاحات ورزشی

چند نکته تردمیلی ؛ کاهش وزن با تردمیل

چند نکته تردمیلی ؛ کاهش وزن با تردمیل

تقویت عضلات و افزایش استقامت بدنی با تردمیل

هشتگ های مرتبط
سرور آپدیت نود 32
پیشنهاد سافت گذر
نکته هایی در مورد لپ تاپ

نکته هایی در مورد لپ تاپ

تعمیر لپ تاپ

حدیث زندگی

حدیث زندگی

جلوه های رفتاری و اخلاقی حضرت زهرا (علیها السلام)

Road Riot 1.29.35 for Android +4.0

Road Riot 1.29.35 for Android +4.0

ماشین‌سواری همراه با جنگ در جاده

سخنرانی حجت الاسلام انصاریان  با موضوع توبه ی واقعی - 2 جلسه

سخنرانی حجت الاسلام انصاریان با موضوع توبه ی واقعی - 2 جلسه

حاج آقا انصاریان با موضوع توبه ی واقعی

Prehistorik

Prehistorik

بازی عصر حجر

GO Clock – Alarm Clock & Theme 2.0.9.1 For Android +4.1

GO Clock – Alarm Clock & Theme 2.0.9.1 For Android +4.1

ساعت زیبای اندروید

آموزش تدوین فیلم و صدا

آموزش تدوین فیلم و صدا

تدوین صدا

Weather Timeline 12.4.15 for Android +4.0

Weather Timeline 12.4.15 for Android +4.0

تایم لاین آب و هوا

روایات وجوب حجاب

روایات وجوب حجاب

آیات قرآن در مورد وجوب حجاب

Xara Photo & Graphic Designer+ 24.3.0.70123 (x64)

Xara Photo & Graphic Designer+ 24.3.0.70123 (x64)

ویرایش عکس

Adobe Dreamweaver 2019 19.2.1.11281 + Portable / macOS 19.2.1

Adobe Dreamweaver 2019 19.2.1.11281 + Portable / macOS 19.2.1

ادوب دریم ویور 2019

آموزش رایانه

آموزش رایانه

آشنایی با مفاهیم پایه علم کامپیوتر

Pop-Up Card Designer 4.0.0

Pop-Up Card Designer 4.0.0

طراحی کارت سه‌بعدی پاپ‌آپ

سخنرانی آیت الله جوادی آملی با موضوع فضیلت روز مباهله

سخنرانی آیت الله جوادی آملی با موضوع فضیلت روز مباهله

سخنرانی آیت الله جوادی آملی با موضوع فضیلت روز مباهله

سخنرانی آیت الله شهید دستغیب با موضوع درک حقیقت عالم پس از مرگ

سخنرانی آیت الله شهید دستغیب با موضوع درک حقیقت عالم پس از مرگ

سخنرانی درک حقیقت عالم پس از مرگ با آیت الله دستغیب

روش های نصب ویندوز XP

روش های نصب ویندوز XP

روش های نصب ویندوز ایکس پی

آشنایی تصویری جذاب با قطب شمال و جنوب

آشنایی تصویری جذاب با قطب شمال و جنوب

قطب شمال و قطب جنوب

Tea Party Simulator 2015

Tea Party Simulator 2015

شبیه‌ساز مهمانی چای 2015

Karate Master 2 Knock Down Blow - v1.0.8.0 Multilingual

Karate Master 2 Knock Down Blow - v1.0.8.0 Multilingual

استاد کاراته 2 - ضربه‌ی کوبنده

گلچین مداحی های رحلت پیامبر اکرم صل الله علیه و آله

گلچین مداحی های رحلت پیامبر اکرم صل الله علیه و آله

مداحی های رحلت پیامبر اکرم صل الله علیه و آله

زمانه و مرگ اسرار آمیز سید مصطفی خمینی

زمانه و مرگ اسرار آمیز سید مصطفی خمینی

میزگردی پیرامن مرگ اسرار آمیز سید مصطفی خمینی

Keil MDK 5.38

Keil MDK 5.38

یکی از برترین کامپایلر های پردازنده های ARM

Antigraviator + Update v1.02

Antigraviator + Update v1.02

ماشین مسابقه ای

سخنرانی حجت الاسلام محمدمهدی ماندگاری با موضوع شناخت حق و باطل ملاک ولایت‌مداری

سخنرانی حجت الاسلام محمدمهدی ماندگاری با موضوع شناخت حق و باطل ملاک ولایت‌مداری

سخنرانی شناخت حق و باطل ملاک ولایت‌مداری با ماندگاری

آموزش طراحی سایت از صفر تا صد

آموزش طراحی سایت از صفر تا صد

آشنایی با کدنویسی و برنامه نویسی

Holo Launcher Plus & HD Plus 3.1.2 / Holo Notifer 1.3 for Android +4.1

Holo Launcher Plus & HD Plus 3.1.2 / Holo Notifer 1.3 for Android +4.1

لانچر هولو

Plaxis Professional 8.6 / 3D Tunnel 1.2 / 3D Foundation 1.6 + Portable 8.5

Plaxis Professional 8.6 / 3D Tunnel 1.2 / 3D Foundation 1.6 + Portable 8.5

مهمترین نرم افزار های رشته مهندسی ژئوتکنیک (خاک و پی) جهت تحلیل دو بعدی، تغییر شکل و پایداری سنگ و خاک

اقتصاد دستوری و اقتصاد اثباتی

اقتصاد دستوری و اقتصاد اثباتی

تأثیر مسائل ارزشی و اخلاقی در علم اقتصاد

Intel Quartus Prime Standard Edition 18.1 v18.1.0.625 / Pro Edition 18.1.0.222

Intel Quartus Prime Standard Edition 18.1 v18.1.0.625 / Pro Edition 18.1.0.222

طراحی حرفه ای آلترا

سخنرانی آیت الله جوادی آملی با موضوع تفسیر آیات ۱۲ و ۱۳ سوره انعام

سخنرانی آیت الله جوادی آملی با موضوع تفسیر آیات ۱۲ و ۱۳ سوره انعام

سخنرانی آیت الله جوادی آملی با موضوع تفسیر آیات ۱۲ و ۱۳ سوره انعام

مستند «۷۲ ساعت» با موضوع هفتاد و دو ساعتِ آخر زندگی سردار حاج قاسم سلیمانی

مستند «۷۲ ساعت» با موضوع هفتاد و دو ساعتِ آخر زندگی سردار حاج قاسم سلیمانی

مستند 72 ساعت

PSB - Private SMS MMS Calls 3.6 b.50 for Android

PSB - Private SMS MMS Calls 3.6 b.50 for Android

تماس و پیام خصوصی

ZW3D 2026 / 2025

ZW3D 2026 / 2025

طراحی مهندسی

Mirror's Edge

Mirror's Edge

لبه آینه

Adobe Audition CS6 v5.0 Build 708 Registered

Adobe Audition CS6 v5.0 Build 708 Registered

یکی از حرفه ای ترین نرم افزارهای ضبط و ویرایش فایل های موزیک

Intergraph PV Elite 2019 SP1 21.00.01 / 2018 SP2 v20.00.02

Intergraph PV Elite 2019 SP1 21.00.01 / 2018 SP2 v20.00.02

طراحی و تحلیل مخازن تحت فشار پی وی الایت

کجا خوبه؟

کجا خوبه؟

بانک جامع رستوران ها و کافی شاپ های مشهد مقدس

Multimedia Builder 4.9.8.13 + Portable

Multimedia Builder 4.9.8.13 + Portable

یک نرم افزار قدیمی ولی کارامد برای ساخت پروژه های مالتی مدیا و منوی آتوران CDها

بلد Balad نسخه 4.71.1 برای اندروید

بلد Balad نسخه 4.71.1 برای اندروید

balad

آموزش تصویری نرم افزار WinRAR

آموزش تصویری نرم افزار WinRAR

آموزش نرم افزار وین رر

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه، زودتر از همه باخبر باش!