یوگا بسیار محبوب است و ترکیبی از تنفس، تحرک و مراقبه می باشد که می توانید به راحتی در منزل انجام دهید. بیش از یک قرن است که یوگا از هند به کشورهای دیگر راه یافته و به دلیلی مزایای جسمی و معنوی مورد ستایش قرار گرفته است. تحقیقات اساتید نشان می دهد که دریافت آموزش های یوگا و انجام حرکات آن، می تواند بر مدیریت استرس، کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود خلق و خو، افزایش کیفیت خواب کمک کند. این حرکات موجب افزایش انعطاف پذیری، بهبود تعادل و هماهنگی، کاهش درد و بالا بردن قدرت بدنی می شود.
اولین تمرینات یوگا بسیار پراهمیت هستند که بهتر است از جلسات ۴۵ دقیقه ای و با تمرینات تنفسی و گرم کردن بدن آغاز شوند و سپس پوزیشن های مختلف انجام و تا خنک کردن بدن خاتمه یابد. برای یادگیری بهتر تمرینات قبل از شروع، ذهن خود را آرام کرده و با تسلی خاطر به یوگا بپردازید.
This is simply the perfect introduction to yoga!
This complete illustrated practical guide reflects some of the most important developments in modern yoga teaching, including: the release of pent-up stress from busy lives, the emphasis on physical comfort and safety (working within your own abilities rather than forcing yourself into demanding postures), and a holistic approach, combining yoga with an appropriate lifestyle, especially with regard to diet and meditation.
More than 200 step-by-step color photographs take you through the essential asanas (postures) and sequences, accompanied by clear and simple explanations. Special “boxes” suggest how beginners can adapt the classic postures to make them easier to perform – while more experienced students are shown how to progress to more challenging asanas as they build up their skills. Whatever your level of fitness and flexibility,Total Yogais designed to meet your needs and lead you on the path to inner calm and a stronger, more flexible body