سافت گذر دانشنامه نرم افزار - دانلود رایگان نرم افزار

همه دسته بندی ها

منو
جستجو
اطلاعیه های مهم سایت اطلاعیه های مهم سایت
💐 میلاد زینت پدر حضرت زینب سلام الله علیها مبارک باد 💐
 
 
  1. جهت رفع مشکل باز شدن سایت به دلیل بلاک توسط  نود 32 این ویدیو یا این ویدیو(ورژن 9 به بالا) یا راهنمای تصویری را مشاهده کنید
  2. اکانت های بروزرسانی نود32 با قیمت های مناسب به صورت یک ، سه ، شش و دوازده ماهه از اینجا قابل خرید می باشد.

نرم افزار های پرکاربرد

ثبت نام | ورود
تقویت عضلات همسترینگ

دانلود کتاب تقویت عضلات همسترینگ - رفع ضعیفی عضلات همسترینگ در خانه

تمرین هایی در خانه و تقویت عضلات همسترینگ

توضیحات بیشتر

دانـلـود کـنـیـد

www.esetupdate.ir www.esetupdate.ir
دانلود تقویت عضلات همسترینگ مشاهده تصاویر بیشتر ...
مشاهده تصاویر بیشتر ...
تعداد مشاهده

2243مشاهده |

128رأی |

امتیاز :4

تعداد صفحات:

زبان / قیمت(تومان):

فارسی / دانلود رایگان

فرمت / حجم فایل:

4 KB / PDF

آخرین بروزرسانی:

همسترینگ از سه عضله تشکیل یافته و در استخوان پشت ران کنار یکدیگر قرار گرفته اند. اعصاب این ماهیچه ها به سیاتیک وصل است که نتیجه بسیاری از دردها و مشکلات بوجود آمده، در عصب سیاتیک مرتبط با ضعیفی عضلات همسترینگ میباشد. چنانچه میخواهید بدنی سالم و خوش فرم داشته باشید، ما شما را به تقویت عضلات همسترینگ ترغیب می کنیم و در این راه با معرفی تمرین هایی در خانه به شما کمک خواهیم کرد.

www.esetupdate.ir
فهرست نرم افزارهای مرتبط
مشاهده بقیه
تغییراتی شگرف در اندامتان

تغییراتی شگرف در اندامتان

برنامه‌ی ورزشی منظم و معین

مجله تخصصی تناسب اندام مردان ( بهترین مجله تناسب اندام تناسب اندام )

مجله تخصصی تناسب اندام مردان ( بهترین مجله تناسب اندام تناسب اندام )

مجله Men's Fitness South Africa دسامبر 2020

مجله تخصصی برای علاقه مندان به رشته دوچرخه سواری

مجله تخصصی برای علاقه مندان به رشته دوچرخه سواری

مجله Cycling Weekly ژانویه 14؛ 2021

دانلود مجله Men

دانلود مجله Men's Health Germany (ویژه نامه 26 میان وعده سالم برای مردان)

مجله Men's Health Germany ژانویه و فوریه 2021

قهرمان ارزنده ایران غلامرضا تختی

قهرمان ارزنده ایران غلامرضا تختی

اشک قهرمان: سرگذشت غلامرضا تختی

چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟

چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟

1500 کشش: راهنمای کامل برای انعطاف پذیری و حرکت

تمامی مطالبی که بایستی در مورد ورزش یوگا بدانید

تمامی مطالبی که بایستی در مورد ورزش یوگا بدانید

یوگا و تاثیرات آن بر بدن

Yoga Guide for Beginners: 101 Poses and Sequences for Strength, Flexibility and Mindfulness

Yoga Guide for Beginners: 101 Poses and Sequences for Strength, Flexibility and Mindfulness

راهنمای یوگا برای مبتدیان: 101 نمایش و توالی برای قدرت ، انعطاف پذیری و ذهن آگاهی

یوگا و تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان

یوگا و تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان

راهنمای مبتدی برای شروع یوگا در خانه

Total Yoga: A Step-by-Step Guide to Yoga at Home for Everybody

Total Yoga: A Step-by-Step Guide to Yoga at Home for Everybody

یوگا در کل: راهنمای گام به گام یوگا در خانه برای همه

آموزش حرفه ای بدن سازی

آموزش حرفه ای بدن سازی

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله

آشنایی با بیش از 5000 اصطلاح ورزشی

آشنایی با بیش از 5000 اصطلاح ورزشی

دیکشنری لغات و اصطلاحات ورزشی

هشتگ های مرتبط
سرور آپدیت نود 32
پیشنهاد سافت گذر
Lucid Launcher Pro 6.0241 for Android +3.0

Lucid Launcher Pro 6.0241 for Android +3.0

لانچر لوسید

Threema 4.33 for Android +4.0

Threema 4.33 for Android +4.0

نرم افزار امنیت اینترنت ترما

S.T.A.L.K.E.R.: Clear Sky

S.T.A.L.K.E.R.: Clear Sky

استالکر آسمان پاک

Gunnheim

Gunnheim

آشوب وایکینگ‌ها

Cities in Motion 2

Cities in Motion 2

شهر های متحرک 2

VidCoder 11.9

VidCoder 11.9

تبدیل ویدئو

تاریخچه و آینده خورشید

تاریخچه و آینده خورشید

گرما و روشنایی خورشید

Vehicle sounds,pictures 4 kids 2.3 for Android +3.0

Vehicle sounds,pictures 4 kids 2.3 for Android +3.0

آموزش وسائل حمل نقل به زبان انگلیسی برای کودکان

DSLR Camera Pro 2.8.5 for Android +4.0

DSLR Camera Pro 2.8.5 for Android +4.0

عکاسی دقیق و کامل با دوربین گوشی

تنطیمات امنیتی برای مرورگرها

تنطیمات امنیتی برای مرورگرها

امنیت کاربران در مرورگر

بد افزارها و هک

بد افزارها و هک

آشنایی با بدافزارها و ویروسها

آموزش فارسی و تصویری Delphi

آموزش فارسی و تصویری Delphi

فیلم آموزشی دلفی

Chicken Invaders 5 Christmas Edition v5.05

Chicken Invaders 5 Christmas Edition v5.05

مرغ های مهاجم

Udemy - The Complete ASP.NET MVC 5 Course

Udemy - The Complete ASP.NET MVC 5 Course

دوره آموزش برنامه‌نویسی

Adobe Prelude 2022 22.6.0.6 / 2021 / 2020 / 2019 / macOS

Adobe Prelude 2022 22.6.0.6 / 2021 / 2020 / 2019 / macOS

ادوب پرلود

Through the Woods

Through the Woods

در میان جنگل

Undertale

Undertale

فکری و معمایی برای کامپیوتر

OneNote 16.0.18730.20056 for Android +11.0

OneNote 16.0.18730.20056 for Android +11.0

وان نوت

Wise Disk Cleaner 11.2.4.844

Wise Disk Cleaner 11.2.4.844

پاکسازی فضای هارد از فایل های اضافی

تلاوت مجلسی استاد محمد رفعت سوره مبارکه آل عمران

تلاوت مجلسی استاد محمد رفعت سوره مبارکه آل عمران

تلاوت محمد رفعت سوره آل عمران

VideoShow Pro 10.2.3.3 for Android +5.0

VideoShow Pro 10.2.3.3 for Android +5.0

ویدیو شو ویرایش ویدیو

سخنرانی حجت الاسلام حسینی قمی با موضوع امام حسین(ع) مظهر رحمت الهی - 6 جلسه

سخنرانی حجت الاسلام حسینی قمی با موضوع امام حسین(ع) مظهر رحمت الهی - 6 جلسه

حاج آقا حسینی قمی با موضوع امام حسین(ع) مظهر رحمت الهی

Paragon Partition Manager 15 Professional 10.1.25.779 x86/x64 + Boot Medias

Paragon Partition Manager 15 Professional 10.1.25.779 x86/x64 + Boot Medias

نرم افزار پارتیشن بندی قوی

Vensim DSS 6.4E

Vensim DSS 6.4E

ون سیم

بهداشت روان موضوعی فراتر از فقدان یا نبود بیماری روانی

بهداشت روان موضوعی فراتر از فقدان یا نبود بیماری روانی

اهمیت حفظ سلامت روانی خود

روایات وجوب حجاب

روایات وجوب حجاب

آیات قرآن در مورد وجوب حجاب

IObit Software Updater Pro 7.5.0.1

IObit Software Updater Pro 7.5.0.1

آپدیت اتوماتیک نرم افزارهای سیستم

Richard Clayderman Super Best Musics Album

Richard Clayderman Super Best Musics Album

بهترین آهنگ های ریچارد کلایدرمن

سخنرانی حجت الاسلام رفیعی با موضوع غیبت امام زمان عج

سخنرانی حجت الاسلام رفیعی با موضوع غیبت امام زمان عج

سخنرانی حجت الاسلام رفیعی با موضوع وظایف ما در زمان غیبت

اولین مجلس شورای ملی ایران

اولین مجلس شورای ملی ایران

رویدادهای تشکیل اولین مجلس

Icecream Ebook Reader Pro 6.51 + Portable

Icecream Ebook Reader Pro 6.51 + Portable

مدیریت و مطالعه کتاب های الکترونیکی

Genymotion 3.8.0 / 2.0.3 Pre-Rooted / macOS

Genymotion 3.8.0 / 2.0.3 Pre-Rooted / macOS

نرم افزار شبیه ساز سیستم عامل اندروید بر روی کامپیوتر

GoldenDict 1.6.4 for Android +4.4

GoldenDict 1.6.4 for Android +4.4

فرهنگ لغت گولدن

Precise Unit Converter Pro 3.24 for Android +2.3

Precise Unit Converter Pro 3.24 for Android +2.3

تبدیل واحد دقیق

Lynda - Foundations of Programming- Object-Oriented Design

Lynda - Foundations of Programming- Object-Oriented Design

فیلم آموزشی لیندا اصول برنامه‌نویسی - طراحی شیء‌گرا

FolderHighlight 3.0.35

FolderHighlight 3.0.35

تغییر رنگ پوشه‌ها

Atraa 1.7

Atraa 1.7

نرم افزار پیشنهاد عطر

F1 Race Stars + Update 1.1 + DLC Pack

F1 Race Stars + Update 1.1 + DLC Pack

ستارگان مسابقات فرمول یک

Lynda - Writing Business Reports

Lynda - Writing Business Reports

فیلم آموزش اصول نوشتن و تدوین گزارش‌های تجاری

12 Angry Men

12 Angry Men

۱۲ مرد خشمگین

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه، زودتر از همه باخبر باش!