سافت گذر دانشنامه نرم افزار - دانلود رایگان نرم افزار

همه دسته بندی ها

منو
جستجو
اطلاعیه های مهم سایت اطلاعیه های مهم سایت
💐 میلاد زینت پدر حضرت زینب سلام الله علیها مبارک باد 💐
 
 
  1. جهت رفع مشکل باز شدن سایت به دلیل بلاک توسط  نود 32 این ویدیو یا این ویدیو(ورژن 9 به بالا) یا راهنمای تصویری را مشاهده کنید
  2. اکانت های بروزرسانی نود32 با قیمت های مناسب به صورت یک ، سه ، شش و دوازده ماهه از اینجا قابل خرید می باشد.

نرم افزار های پرکاربرد

ثبت نام | ورود
تقویت عضلات همسترینگ

دانلود کتاب تقویت عضلات همسترینگ - رفع ضعیفی عضلات همسترینگ در خانه

تمرین هایی در خانه و تقویت عضلات همسترینگ

توضیحات بیشتر

دانـلـود کـنـیـد

www.esetupdate.ir www.esetupdate.ir
دانلود تقویت عضلات همسترینگ مشاهده تصاویر بیشتر ...
مشاهده تصاویر بیشتر ...
تعداد مشاهده

2253مشاهده |

128رأی |

امتیاز :4

تعداد صفحات:

زبان / قیمت(تومان):

فارسی / دانلود رایگان

فرمت / حجم فایل:

4 KB / PDF

آخرین بروزرسانی:

همسترینگ از سه عضله تشکیل یافته و در استخوان پشت ران کنار یکدیگر قرار گرفته اند. اعصاب این ماهیچه ها به سیاتیک وصل است که نتیجه بسیاری از دردها و مشکلات بوجود آمده، در عصب سیاتیک مرتبط با ضعیفی عضلات همسترینگ میباشد. چنانچه میخواهید بدنی سالم و خوش فرم داشته باشید، ما شما را به تقویت عضلات همسترینگ ترغیب می کنیم و در این راه با معرفی تمرین هایی در خانه به شما کمک خواهیم کرد.

www.esetupdate.ir
فهرست نرم افزارهای مرتبط
مشاهده بقیه
تغییراتی شگرف در اندامتان

تغییراتی شگرف در اندامتان

برنامه‌ی ورزشی منظم و معین

مجله تخصصی تناسب اندام مردان ( بهترین مجله تناسب اندام تناسب اندام )

مجله تخصصی تناسب اندام مردان ( بهترین مجله تناسب اندام تناسب اندام )

مجله Men's Fitness South Africa دسامبر 2020

مجله تخصصی برای علاقه مندان به رشته دوچرخه سواری

مجله تخصصی برای علاقه مندان به رشته دوچرخه سواری

مجله Cycling Weekly ژانویه 14؛ 2021

دانلود مجله Men

دانلود مجله Men's Health Germany (ویژه نامه 26 میان وعده سالم برای مردان)

مجله Men's Health Germany ژانویه و فوریه 2021

قهرمان ارزنده ایران غلامرضا تختی

قهرمان ارزنده ایران غلامرضا تختی

اشک قهرمان: سرگذشت غلامرضا تختی

چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟

چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟

1500 کشش: راهنمای کامل برای انعطاف پذیری و حرکت

تمامی مطالبی که بایستی در مورد ورزش یوگا بدانید

تمامی مطالبی که بایستی در مورد ورزش یوگا بدانید

یوگا و تاثیرات آن بر بدن

Yoga Guide for Beginners: 101 Poses and Sequences for Strength, Flexibility and Mindfulness

Yoga Guide for Beginners: 101 Poses and Sequences for Strength, Flexibility and Mindfulness

راهنمای یوگا برای مبتدیان: 101 نمایش و توالی برای قدرت ، انعطاف پذیری و ذهن آگاهی

یوگا و تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان

یوگا و تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان

راهنمای مبتدی برای شروع یوگا در خانه

Total Yoga: A Step-by-Step Guide to Yoga at Home for Everybody

Total Yoga: A Step-by-Step Guide to Yoga at Home for Everybody

یوگا در کل: راهنمای گام به گام یوگا در خانه برای همه

آموزش حرفه ای بدن سازی

آموزش حرفه ای بدن سازی

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله

آشنایی با بیش از 5000 اصطلاح ورزشی

آشنایی با بیش از 5000 اصطلاح ورزشی

دیکشنری لغات و اصطلاحات ورزشی

هشتگ های مرتبط
سرور آپدیت نود 32
پیشنهاد سافت گذر
Auto Redial 1.55 for Android +4.0

Auto Redial 1.55 for Android +4.0

تماس خودکار

Trados Studio 2022 SR1 Professional 17.1.6.16252 / 2021 / 2019

Trados Studio 2022 SR1 Professional 17.1.6.16252 / 2021 / 2019

نرم افزار ترجمه به کمک رایانه

سخنرانی های شیخ مفید

سخنرانی های شیخ مفید

الامالی

ASP.NET Web API

ASP.NET Web API

آموزش ASP.NET

3D Animation Essentials

3D Animation Essentials

ملزومات 3دی انیمیشن

SARDU MultiBoot Creator 3.2.1 Pro Basic / 4.0.0 Free

SARDU MultiBoot Creator 3.2.1 Pro Basic / 4.0.0 Free

ساخت دیسک بوت چندگانه

Ghostrunner 2

Ghostrunner 2

گوست رانر 2 برای کامپیوتر

OMEN Gaming Hub 1101.2302.3.0

OMEN Gaming Hub 1101.2302.3.0

برنامه افزایش کارایی بازی های کامپیوتری

XMind 2025 25.04.03523 / macOS

XMind 2025 25.04.03523 / macOS

نرم افزار پیاده سازی نقشه ها و ایده های ذهنی

Air Brawl

Air Brawl

جنجال هوایی

Red Giant Complete Suite 2024.08.23 for Adobe

Red Giant Complete Suite 2024.08.23 for Adobe

پلاگین‌های رد جاینت

برنامه تمرینی حجم ساز پیشرفته

برنامه تمرینی حجم ساز پیشرفته

آشنایی با مکمل های افزایش حجم

10 جلسه سخنرانی حجت الاسلام حامد کاشانی با موضوع تراز دینداری

10 جلسه سخنرانی حجت الاسلام حامد کاشانی با موضوع تراز دینداری

سخنرانی تراز دینداریبا حامد کاشانی

The Adventures of Rocky and Bullwinkle

The Adventures of Rocky and Bullwinkle

انیمیشن سینمایی

Bitmoji 11.79.0.9763 for Android +5.0

Bitmoji 11.79.0.9763 for Android +5.0

ساخت شکلک

Figaro Pho Creatures Critters 8 for Android

Figaro Pho Creatures Critters 8 for Android

بازی فیگارو در جستجوی کلید

مداحی آماده شده برای دهه اول محرم سال 96 - شب پنجم

مداحی آماده شده برای دهه اول محرم سال 96 - شب پنجم

مداحی برای پنجم محرم 96

LingvoSoft Suite 2.1.28

LingvoSoft Suite 2.1.28

دیکشنری قدرتمند انگلیسی به فارسی و بالعکس

آیین کشورداری و شهریاری

آیین کشورداری و شهریاری

سیاست‌نامه خواجه نظام‌الملک

Microsoft Arrow Launcher 6.2.200602.89140 for Android +4.0

Microsoft Arrow Launcher 6.2.200602.89140 for Android +4.0

لانچر مایکروسافت

Content Pack for CorelDRAW X6

Content Pack for CorelDRAW X6

فایل های اضافی مناسب برای گرافیست‌ها مورد استفاده در نرم افزار کورل

Adobe Bridge 2025 15.1.0.635 / 2024 / 2023 / 2022 / 2021 / 2020 / macOS

Adobe Bridge 2025 15.1.0.635 / 2024 / 2023 / 2022 / 2021 / 2020 / macOS

ادوب بریج

معارف زیارت عاشورا از حجت الاسلام والمسلمین سیدمحمدمهدی میرباقری - 2 جلسه

معارف زیارت عاشورا از حجت الاسلام والمسلمین سیدمحمدمهدی میرباقری - 2 جلسه

حاج آقا سیدمحمدمهدی میرباقری با موضوع معارف زیارت عاشورا

سخنرانی حجت الاسلام حسینی قمی با موضوع نقش سیاسی و اجتماعی امام هادی ع

سخنرانی حجت الاسلام حسینی قمی با موضوع نقش سیاسی و اجتماعی امام هادی ع

حاج آقا حسینی قمی با موضوع به نقش سیاسی و اجتماعی امام هادی ع

Nova Launcher Prime 8.0.6 for Android +4.1

Nova Launcher Prime 8.0.6 for Android +4.1

لانچر نوا

MEmu Android Emulator 9.2.5 / 8.1.3 / 7.6.6 / 6.5.1 / 5.6.2.1 / 3.7.0

MEmu Android Emulator 9.2.5 / 8.1.3 / 7.6.6 / 6.5.1 / 5.6.2.1 / 3.7.0

شبیه ساز اندروید میمو

Driving Simulator 2012

Driving Simulator 2012

شبیه ساز رانندگی 2012

مداحی حاج محمود کریمی سال 96

مداحی حاج محمود کریمی سال 96

مداحی کریمی سال 96

Udemy - Microsoft Excel - Excel from Beginner to Advanced

Udemy - Microsoft Excel - Excel from Beginner to Advanced

آموزش اکسل از مبتدی تا پیشرفته

Beast Boxing Turbo

Beast Boxing Turbo

مسابقات بوکس هیولاها

SPB Mobile Shell 3.7.1 Build 635

SPB Mobile Shell 3.7.1 Build 635

برنامه ای برای تغییر ظاهر و منوهای گوشی و سفارشی کردن دلخواه آنها

Udemy - The Complete Android N Developer Course

Udemy - The Complete Android N Developer Course

آموزش برنامه نویسی اندروید

Boilsoft Video Joiner 8.01.1 / Splitter 7.02.2

Boilsoft Video Joiner 8.01.1 / Splitter 7.02.2

دو نرم افزار برای برش و چسباندن کلیپ های فیلم به یکدیگر با سرعت بالا و بدون افت کیفیت(جایگزین VCD Cutter)

Glacier 3 The Meltdown

Glacier 3 The Meltdown

ماشین جنگی Glacier 3 The Meltdown

CSI Bridge 26.2.0.3099

CSI Bridge 26.2.0.3099

آنالیز اجزای دینامیک و استاتیک پل

Samsung Smart Switch 4.3.23123.1 / macOS

Samsung Smart Switch 4.3.23123.1 / macOS

برنامه انتقال اطلاعات گوشی های سامسونگ

بازاریابی اینترنتی درون گرا

بازاریابی اینترنتی درون گرا

بازاریابی درون گرا (Inbound Marketing)

SimplePlanes v1.2.13.0

SimplePlanes v1.2.13.0

هواپیماهای ساده | ساخت انواع هواپیما با قطعات آماده و به پرواز درآوردن آنها

EaseUS MobiMover Technician 6.2.4.0.25455

EaseUS MobiMover Technician 6.2.4.0.25455

موبی موور

Total War ROME II Emperor Edition + Update v2.2.0 Incl DLC

Total War ROME II Emperor Edition + Update v2.2.0 Incl DLC

جدیدترین، کامل‌ترین و بهبودیافته‌ترین نسخه از بازی Total War ROME II دارای تمامی آپدیت‌ها و دی‌ال‌سی‌های منتشر شده تاکنون

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه، زودتر از همه باخبر باش!