سافت گذر دانشنامه نرم افزار - دانلود رایگان نرم افزار

همه دسته بندی ها

منو
جستجو
اطلاعیه های مهم سایت اطلاعیه های مهم سایت
💐 میلاد زینت پدر حضرت زینب سلام الله علیها مبارک باد 💐
 
 
  1. جهت رفع مشکل باز شدن سایت به دلیل بلاک توسط  نود 32 این ویدیو یا این ویدیو(ورژن 9 به بالا) یا راهنمای تصویری را مشاهده کنید
  2. اکانت های بروزرسانی نود32 با قیمت های مناسب به صورت یک ، سه ، شش و دوازده ماهه از اینجا قابل خرید می باشد.

نرم افزار های پرکاربرد

ثبت نام | ورود
چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟

دانلود کتاب چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟ - 1500 کشش: راهنمای کامل برای انعطاف پذیری و حرکت

راهنمای حرکت های کششی در خانه

توضیحات بیشتر

دانـلـود کـنـیـد

www.esetupdate.ir www.esetupdate.ir
دانلود چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟ مشاهده تصاویر بیشتر ...
مشاهده تصاویر بیشتر ...
تعداد مشاهده

4100مشاهده |

896رأی |

امتیاز :2.3

تعداد صفحات:

زبان / قیمت(تومان):

انگلیسی / دانلود رایگان

فرمت / حجم فایل:

77 MB / PDF

آخرین بروزرسانی:

کشش و انعطاف پذیری به دلایل مختلف همراه با ورزش است. كشش نه تنها احساس خوبي دارد، بلكه به ورزشکار كمك مي كند تا محدوده حركتي مناسب و متعادل در مفصل هاي خاص را حفظ كند.

Stretches–the follow-up book to the New York Times bestseller 2,100 Asanas– compiles all stretching poses in one place, organized by body part, with stunning photographs, easy-to-follow steps, and the health benefits of each pose.

Does your lower back ache from sitting all day? Can you barely walk after your cycling class? Do you stretch your back and feel only more tension? Stretching is vital for chronic pain, building muscle tone, and full movement.

1,500 Stretches has the complete collection of stretches organized by body part–back, calf, hamstrings, chest and many more. They are demonstrated in beautiful full-color photographs. The steps are easy to follow and explain what muscle groups are targeted and its benefits for pain relief and physical appearance. There are additional chapters on yoga and partner stretches and the importance of stretching correctly.
1,500 Stretches celebrates the beauty of the body through photography, while providing practical advice to feel and look better.

www.esetupdate.ir
فهرست نرم افزارهای مرتبط
مشاهده بقیه
تغییراتی شگرف در اندامتان

تغییراتی شگرف در اندامتان

برنامه‌ی ورزشی منظم و معین

مجله تخصصی تناسب اندام مردان ( بهترین مجله تناسب اندام تناسب اندام )

مجله تخصصی تناسب اندام مردان ( بهترین مجله تناسب اندام تناسب اندام )

مجله Men's Fitness South Africa دسامبر 2020

مجله تخصصی برای علاقه مندان به رشته دوچرخه سواری

مجله تخصصی برای علاقه مندان به رشته دوچرخه سواری

مجله Cycling Weekly ژانویه 14؛ 2021

دانلود مجله Men

دانلود مجله Men's Health Germany (ویژه نامه 26 میان وعده سالم برای مردان)

مجله Men's Health Germany ژانویه و فوریه 2021

قهرمان ارزنده ایران غلامرضا تختی

قهرمان ارزنده ایران غلامرضا تختی

اشک قهرمان: سرگذشت غلامرضا تختی

تمامی مطالبی که بایستی در مورد ورزش یوگا بدانید

تمامی مطالبی که بایستی در مورد ورزش یوگا بدانید

یوگا و تاثیرات آن بر بدن

Yoga Guide for Beginners: 101 Poses and Sequences for Strength, Flexibility and Mindfulness

Yoga Guide for Beginners: 101 Poses and Sequences for Strength, Flexibility and Mindfulness

راهنمای یوگا برای مبتدیان: 101 نمایش و توالی برای قدرت ، انعطاف پذیری و ذهن آگاهی

یوگا و تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان

یوگا و تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان

راهنمای مبتدی برای شروع یوگا در خانه

Total Yoga: A Step-by-Step Guide to Yoga at Home for Everybody

Total Yoga: A Step-by-Step Guide to Yoga at Home for Everybody

یوگا در کل: راهنمای گام به گام یوگا در خانه برای همه

آموزش حرفه ای بدن سازی

آموزش حرفه ای بدن سازی

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله

آشنایی با بیش از 5000 اصطلاح ورزشی

آشنایی با بیش از 5000 اصطلاح ورزشی

دیکشنری لغات و اصطلاحات ورزشی

چند نکته تردمیلی ؛ کاهش وزن با تردمیل

چند نکته تردمیلی ؛ کاهش وزن با تردمیل

تقویت عضلات و افزایش استقامت بدنی با تردمیل

هشتگ های مرتبط
سرور آپدیت نود 32
پیشنهاد سافت گذر
نشان‌های راهنمایی و رانندگی

نشان‌های راهنمایی و رانندگی

آشنایی با تابلوهای راهنمایی و رانندگی

Puzzler World 2

Puzzler World 2

جهان معماها و پازل های 2

ضرب المثل های انگلیسی

ضرب المثل های انگلیسی

آشنایی با ضرب المثل های انگلیسی

AVP: Evolution 2.1 for Android  +4.0

AVP: Evolution 2.1 for Android +4.0

بازی آلین

Udemy - English Grammar Pro | Beginner to Advanced (A1-C1) Grammar

Udemy - English Grammar Pro | Beginner to Advanced (A1-C1) Grammar

آموزش کامل گرامر زبان انگلیسی

Shoot the Apple 2 1.1.7 for Android

Shoot the Apple 2 1.1.7 for Android

بازی پرتاب سیب

Udemy - Learn German Language: Complete German Course - Beginners

Udemy - Learn German Language: Complete German Course - Beginners

آموزش زبان آلمانی سطح مقدماتی

آموزش FROG CMS

آموزش FROG CMS

آموزش فراگ سی ام اس

Udemy - The Everything Photoshop Masterclass

Udemy - The Everything Photoshop Masterclass

آموزش فتوشاپ سطح حرفه ای و استادی

سخنرانی دکتر حسن عباسی درباره سوم خرداد

سخنرانی دکتر حسن عباسی درباره سوم خرداد

سخنرانی سوم خرداد از دکتر حسن عباسی

Photo Editor by Aviary 4.8.3 for Android +4.1

Photo Editor by Aviary 4.8.3 for Android +4.1

ویرایش تصاویر آویاری

This War of Mine

This War of Mine

تلاش برای بقا

Vit Registry Fix 14.9.4

Vit Registry Fix 14.9.4

پاکسازی رجیستری

سخنرانی حجت الاسلام حسینی قمی با موضوع چرایی به مقتل کشیده‌ شدن امام حسین (ع)

سخنرانی حجت الاسلام حسینی قمی با موضوع چرایی به مقتل کشیده‌ شدن امام حسین (ع)

حاج آقا حسینی قمی با موضوع به مقتل کشیدن امام حسین (ع)

Computer Maintenance, Techniques For Everyone

Computer Maintenance, Techniques For Everyone

آموزش تعمیر و نگهداری کامپیوتر

doPDF 11.9.508

doPDF 11.9.508

ساخت pdf

PicFrame 3.7.5 for Android +4.1

PicFrame 3.7.5 for Android +4.1

قاب تصویر

Pluralsight - ASP.NET Security Secrets Revealed

Pluralsight - ASP.NET Security Secrets Revealed

فیلم آموزش راه‌کارهای اسرارآمیز افزایش امنیت در ASP.NET

مداحی آماده شده برای دهه اول محرم سال 96 - شب دهم ( شب عاشورا )

مداحی آماده شده برای دهه اول محرم سال 96 - شب دهم ( شب عاشورا )

مداحی برای دهم محرم 96

آموزش زبان انگلیسی با تصاویر

آموزش زبان انگلیسی با تصاویر

راهنمای تصویری دستور زبان و نگارش انگلیسی

سخنرانی کوتاه اما تاثیر گذار

سخنرانی کوتاه اما تاثیر گذار

حجت الاسلام رفیعی

سخنرانی حجت الاسلام پناهیان درمورد شهادت حضرت فاطمه (س)

سخنرانی حجت الاسلام پناهیان درمورد شهادت حضرت فاطمه (س)

سخنرانی حجت الاسلام پناهیان با موضوع شهادت حضرت زهرا (س)

Lomo Camera 4.0.0 Premium for Android +2.3

Lomo Camera 4.0.0 Premium for Android +2.3

عکسبرداری با 9 دوربین متفاوت

ماهنامه آشنایی ادبیات داستانی

ماهنامه آشنایی ادبیات داستانی

مجله فرهنگ و ادبیات فارسی در حوزه داستان

تقیه از دیدگاه مذاهب و فرقه های اسلامی غیرشیعی

تقیه از دیدگاه مذاهب و فرقه های اسلامی غیرشیعی

دیدگاه مذاهب و فرقه های اسلامی غیرشیعی درباره تقیه

محمد هلال

محمد هلال

فرزند علی علیه السلام : باورشناسی حضرت محمد هلال بن علی علیه السلام

The Great Gatsby - Secret Treasure

The Great Gatsby - Secret Treasure

گتسبی بزرگ - گنجینه‌ی مخفی

SoftMaker Office Professional 2024 Rev S1226.0817

SoftMaker Office Professional 2024 Rev S1226.0817

مشابه مجموعه مایکروسافت آفیس

Dungeon Nightmares II - The Memory

Dungeon Nightmares II - The Memory

کابوس‌های سیاهچال 2 - حافظه

تلاوت استاد راغب مصطفی غلوش سوره مبارکه آل عمران

تلاوت استاد راغب مصطفی غلوش سوره مبارکه آل عمران

تلاوت راغب مصطفی غلوش سوره آل عمران

Coast Guard

Coast Guard

گارد ساحلی

Coffin Dodgers

Coffin Dodgers

تابوت گُریز ها

Runtime RAID Recovery for Windows 4.04

Runtime RAID Recovery for Windows 4.04

ریکاوری RAID

چرا جهان فردا به انرژی هسته ای نیاز دارد؟

چرا جهان فردا به انرژی هسته ای نیاز دارد؟

انرژی هسته ای چیست؟

Nero Platinum 2019 Suite 20.0.07900 / Burning ROM / Nero Video / Content Packs

Nero Platinum 2019 Suite 20.0.07900 / Burning ROM / Nero Video / Content Packs

نرو 2019

Total War ROME II Emperor Edition + Update v2.2.0 Incl DLC

Total War ROME II Emperor Edition + Update v2.2.0 Incl DLC

جدیدترین، کامل‌ترین و بهبودیافته‌ترین نسخه از بازی Total War ROME II دارای تمامی آپدیت‌ها و دی‌ال‌سی‌های منتشر شده تاکنون

Qt 5.14.0 Win/Mac/Linux

Qt 5.14.0 Win/Mac/Linux

کیوت

آموزش نرم افزار  EPLAN

آموزش نرم افزار EPLAN

آموزش ای پلن

Epic Pen Pro 3.12.74

Epic Pen Pro 3.12.74

دفترچه یادداشت برای ویندوز

USB Safely Remove 7.1.2.1328

USB Safely Remove 7.1.2.1328

قطع اتصال فلش مموری

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه، زودتر از همه باخبر باش!