سافت گذر دانشنامه نرم افزار - دانلود رایگان نرم افزار

همه دسته بندی ها

منو
جستجو
اطلاعیه های مهم سایت اطلاعیه های مهم سایت
💐 میلاد زینت پدر حضرت زینب سلام الله علیها مبارک باد 💐
 
 
  1. جهت رفع مشکل باز شدن سایت به دلیل بلاک توسط  نود 32 این ویدیو یا این ویدیو(ورژن 9 به بالا) یا راهنمای تصویری را مشاهده کنید
  2. اکانت های بروزرسانی نود32 با قیمت های مناسب به صورت یک ، سه ، شش و دوازده ماهه از اینجا قابل خرید می باشد.

نرم افزار های پرکاربرد

ثبت نام | ورود
حرکات ورزشی بدنسازی

دانلود کتاب حرکات ورزشی بدنسازی - حرکات ورزشی

صحیح انجام حرکات ورزشی و کاهش وزن

توضیحات بیشتر

دانـلـود کـنـیـد

www.esetupdate.ir www.esetupdate.ir
دانلود حرکات ورزشی بدنسازی مشاهده تصاویر بیشتر ...
مشاهده تصاویر بیشتر ...
تعداد مشاهده

2416مشاهده |

128رأی |

امتیاز :4

تعداد صفحات:

زبان / قیمت(تومان):

فارسی / دانلود رایگان

فرمت / حجم فایل:

6 MB / PDF

آخرین بروزرسانی:

کتاب خودت را از نو بساز در مورد حرکات ورزشی بدنسازی است. همیشه افرادی که تصمیم به لاغری و کاهش وزن دارند در بخش ورزش راه‌های مختلفی را انتخاب می‌کنند بعضی از افراد به طور شخصی این کار را انجام می‌دهند بعضی هم به باشگاه‌های ورزشی مختلف می‌روند در این بین بعضی از افراد به باشگاه‌های بدنسازی می‌ روند تا ضمن کاهش وزن، استایل بدنی خود را هم فرم خوبی ببخشند. مسئله ای که دونستن و اطلاع از اون بسیار مهم و ضروری هستش این است که برای انجام ورزش بدنسازی باید نحوه صحیح انجام حرکات و اینکه هر حرکتی برای کدام قسمت و با چه تعدادی مناسب می‌باشد رو بدونیم. در این سری از کتابچه ها سعی داریم در کنار هم به این موضوع بپردازیم که چه حرکتی برای چه قسمت هایی از بدن ما مفید هستند، همچنین حرکات هر قسمت و هر عضله رو سعی کردیم جداگانه بررسی کنیم تا با دانش بیشتری به سمت این ورزش برویم.

www.esetupdate.ir
فهرست نرم افزارهای مرتبط
مشاهده بقیه
تغییراتی شگرف در اندامتان

تغییراتی شگرف در اندامتان

برنامه‌ی ورزشی منظم و معین

مجله تخصصی تناسب اندام مردان ( بهترین مجله تناسب اندام تناسب اندام )

مجله تخصصی تناسب اندام مردان ( بهترین مجله تناسب اندام تناسب اندام )

مجله Men's Fitness South Africa دسامبر 2020

مجله تخصصی برای علاقه مندان به رشته دوچرخه سواری

مجله تخصصی برای علاقه مندان به رشته دوچرخه سواری

مجله Cycling Weekly ژانویه 14؛ 2021

دانلود مجله Men

دانلود مجله Men's Health Germany (ویژه نامه 26 میان وعده سالم برای مردان)

مجله Men's Health Germany ژانویه و فوریه 2021

قهرمان ارزنده ایران غلامرضا تختی

قهرمان ارزنده ایران غلامرضا تختی

اشک قهرمان: سرگذشت غلامرضا تختی

چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟

چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟

1500 کشش: راهنمای کامل برای انعطاف پذیری و حرکت

تمامی مطالبی که بایستی در مورد ورزش یوگا بدانید

تمامی مطالبی که بایستی در مورد ورزش یوگا بدانید

یوگا و تاثیرات آن بر بدن

Yoga Guide for Beginners: 101 Poses and Sequences for Strength, Flexibility and Mindfulness

Yoga Guide for Beginners: 101 Poses and Sequences for Strength, Flexibility and Mindfulness

راهنمای یوگا برای مبتدیان: 101 نمایش و توالی برای قدرت ، انعطاف پذیری و ذهن آگاهی

یوگا و تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان

یوگا و تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان

راهنمای مبتدی برای شروع یوگا در خانه

Total Yoga: A Step-by-Step Guide to Yoga at Home for Everybody

Total Yoga: A Step-by-Step Guide to Yoga at Home for Everybody

یوگا در کل: راهنمای گام به گام یوگا در خانه برای همه

آموزش حرفه ای بدن سازی

آموزش حرفه ای بدن سازی

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله

آشنایی با بیش از 5000 اصطلاح ورزشی

آشنایی با بیش از 5000 اصطلاح ورزشی

دیکشنری لغات و اصطلاحات ورزشی

هشتگ های مرتبط
سرور آپدیت نود 32
پیشنهاد سافت گذر
TinyKeep

TinyKeep

فرار از سیاه‌چال

پنجمین مجموعه‌ی نرم‌افزارهای سافت‌گذر

پنجمین مجموعه‌ی نرم‌افزارهای سافت‌گذر

مجموعه‌ی جدیدترین نرم‌افزارهای کاربردی سافت‌گذر + رایت دیجیتال + اتوران پیشرفته + دفترچه راهنمای فارسی + قابلیت جستجوی کلی و جزئی

FolderInfo 2.34

FolderInfo 2.34

بهترین نرم افزار برای گزارش گیری از وضعیت و حجم فایلها و فولدرهای هارد

مجله تخصصی برای علاقه مندان به گرافیک و طراحی

مجله تخصصی برای علاقه مندان به گرافیک و طراحی

آموزش ویرایش عکس و اصلاح افکت ها در فوتوشاپ

Cadsoft Envisioneer Construction 17.0.C1 (x64)

Cadsoft Envisioneer Construction 17.0.C1 (x64)

طراحی ساختمان

XnRetro Pro 1.86 for Android +2.2

XnRetro Pro 1.86 for Android +2.2

افکت گذاری تصاویر

تولید محتوا برای حرفه‌ای‌ها

تولید محتوا برای حرفه‌ای‌ها

تولید محتوا

NVIDIA GeForce Experience 3.28.0.417 / Nvidia PhysX 9.23.1019

NVIDIA GeForce Experience 3.28.0.417 / Nvidia PhysX 9.23.1019

جیفورس اکسپرینس

گلچین سخنرانی های حجت الاسلام انصاریان

گلچین سخنرانی های حجت الاسلام انصاریان

حجت الاسلام انصاریان سال 92

Bitwig Studio 5.3.13

Bitwig Studio 5.3.13

آهنگسازی حرفه ای

Mendeley Desktop 1.17.11

Mendeley Desktop 1.17.11

نرم افزار مدیریت منابع تحقیق و پژوهش

Netop School (Teacher+Student) 6.12 Build 2010216

Netop School (Teacher+Student) 6.12 Build 2010216

بهترین برنامه مدیریت کلاس درس

تاریخ ایران

تاریخ ایران

سلسله سلاجقه تا آغاز دوره صفویه

گلچین بهترین مداحی حاج محمود کریمی

گلچین بهترین مداحی حاج محمود کریمی

مداحی حاج محمود کریمی

Kii Keyboard 1.2.24 for Android +2.1

Kii Keyboard 1.2.24 for Android +2.1

کیبرد جدید با امکانات بالا

آموزش مقدماتی Flash MX

آموزش مقدماتی Flash MX

آموزش فلش ام ایکس

Apparatus 1.2 for Android

Apparatus 1.2 for Android

ماشین پیچیده برای گلوله آهنی

PicMix 7.7.1 for Android +4.0

PicMix 7.7.1 for Android +4.0

ترکیب تصاویر پیک میکس

ATV Drift and Tricks

ATV Drift and Tricks

موتور چهار چرخ

ترانه تیتراژ آخر ماه عسل 1396

ترانه تیتراژ آخر ماه عسل 1396

آهنگ سینا شعبانخانی ماه عسل 96

Pluralsight - SQL Server - Optimizing Stored Procedure Performance

Pluralsight - SQL Server - Optimizing Stored Procedure Performance

فیلم آموزش اس‌کیواِل سـروِر - بهینه‌سازی عملکرد رویه ذخیره‌شده

Pro Evolution Soccer 2015 With Update v1.03 with Data Pack v3.0

Pro Evolution Soccer 2015 With Update v1.03 with Data Pack v3.0

فوتبال حرفه ای 2015

سخنرانی های امام خمینی راجع عنایات الهى در پیروزیهاى ملت و اقتدار ملت ایران در جهان‏

سخنرانی های امام خمینی راجع عنایات الهى در پیروزیهاى ملت و اقتدار ملت ایران در جهان‏

سخنرانی امام خمینی پیرامون لزوم مشارکت مردم در بازسازى‏

BoothStache 1.7 for Android +2.3

BoothStache 1.7 for Android +2.3

برای خود سبیل بگذارید!

Amazing Alex HD 1.0.5 for Android

Amazing Alex HD 1.0.5 for Android

بازی الکس شگفت انگیز

Finding Paradise

Finding Paradise

نقش آفرینی RPG

Lynda - Designing a Poster

Lynda - Designing a Poster

آموزش طراحی پوستر

Windows 11 24H2 Build 26100.4946 RTM MSDN VL August 2025

Windows 11 24H2 Build 26100.4946 RTM MSDN VL August 2025

ویندوز 11

Max and the Magic Marker - RIP

Max and the Magic Marker - RIP

مکس و ماژیک جادویی نسخه RIP

Microsoft Visual Studio Team Foundation Server 2012 Update 1 x86/x64

Microsoft Visual Studio Team Foundation Server 2012 Update 1 x86/x64

ویرایش خاص نرم افزار Visual Studio‌ برای انجام گروهی پروژه های برنامه نویسی

Portable Office 2007 SP3

Portable Office 2007 SP3

نسخه پرتابل آفیس 2007 (مجموعه 9 نرم افزار) سرویس پک 3

A-Train 9

A-Train 9

شبیه‌ساز حمل‌ونقل قطار شهری نسخه‌ی 9

IP Webcam Pro 1.14.37.759 for Android +2.3

IP Webcam Pro 1.14.37.759 for Android +2.3

دوربین مدار بسته با گوشی موبایل

InfiniteSkills - Learning Adobe Premiere Elements 12 Training Video

InfiniteSkills - Learning Adobe Premiere Elements 12 Training Video

فیلم آموزش ادوبی پریمیِـر اِلـِمنتس 12

InstallShield 2025 R1 Premier Edition

InstallShield 2025 R1 Premier Edition

ابزار ساخت نسخهٔ نصبی نرم‌افزارها

Adobe Dreamweaver 2019 19.2.1.11281 + Portable / macOS 19.2.1

Adobe Dreamweaver 2019 19.2.1.11281 + Portable / macOS 19.2.1

ادوب دریم ویور 2019

Acronis Backup for VMWare 9.0.10535

Acronis Backup for VMWare 9.0.10535

نرم افزار بکاپ گیری و بازیابی اطلاعات ماشین های مجازی

Alexander the Great

Alexander the Great

اسکندر

Age of Empires IV: Anniversary Edition – Knights of Cross and Rose

Age of Empires IV: Anniversary Edition – Knights of Cross and Rose

عصر فرمانروایان 4

Privacy Eraser Pro 6.3.0.4831

Privacy Eraser Pro 6.3.0.4831

پاکسازی ردپاها و اطلاعات حساس در ویندوز

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه، زودتر از همه باخبر باش!